Quantas vezes você já ouviu, ou até mesmo falou, que o cabelo não cresce porque “é de família”? A mãe sempre teve pouco cabelo, o pai começou a perder cabelo cedo, e pronto: está explicado.
Mas não é bem assim.
Embora a genética realmente tenha influência sobre o crescimento capilar, ela não é a única responsável. Existe algo que muita gente desconhece, mas que pode transformar a forma como enxergamos o crescimento do cabelo: a epigenética.
O que é epigenética?
De forma simples, a epigenética estuda como o ambiente e o estilo de vida influenciam o funcionamento dos nossos genes.
Pense no seu DNA como um grande livro de receitas. Nele estão registradas todas as instruções genéticas que você herdou. No entanto, nem todas as receitas serão utilizadas o tempo todo. Existe um “chef” que escolhe quais receitas serão preparadas e em qual momento. Esse chef é a epigenética.
Ou seja: mesmo que você tenha um gene que favoreça o crescimento do cabelo, ele pode não ser ativado se o ambiente do seu organismo não estiver propício. Da mesma forma, um gene que favorece a queda pode ser controlado, dependendo de como seu corpo está funcionando.
Por que isso interfere no crescimento do cabelo?
O crescimento do cabelo depende do funcionamento adequado dos folículos capilares, que são estruturas altamente sensíveis às condições internas do organismo.
Se há desequilíbrios hormonais, carência de nutrientes, inflamações ou estresse, o ciclo de crescimento capilar pode ser afetado, levando ao afinamento, à queda e à dificuldade de crescimento.
Fatores que podem travar o crescimento capilar
Deficiências nutricionais
Nutrientes como ferro, vitamina D, proteínas, zinco e vitaminas do complexo B são fundamentais para o funcionamento saudável dos folículos. A falta desses nutrientes compromete diretamente o ciclo de crescimento do cabelo.
Referência: Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther. 2019;32(5):e13022.
Desequilíbrios hormonais
Alterações na tireoide, resistência à insulina, síndrome dos ovários policísticos e mudanças hormonais na menopausa afetam diretamente a forma como os genes relacionados ao crescimento capilar são ativados.
Referência: Hoffmann R, Trüeb RM. Hair loss and endocrine disorders: the basics. Best Pract Res Clin Endocrinol Metab. 2021;35(1):101457.
Estresse crônico
O estresse eleva o cortisol, um hormônio que, em excesso, interfere na fase de crescimento dos fios e favorece a queda.
Referência: Peters EMJ, et al. Hair growth modulation by stress hormones: Cortisol effects on human hair follicles in vitro. Exp Dermatol. 2006;15(7):518-523.
Inflamação silenciosa
Inflamações crônicas no intestino, na pele, no couro cabeludo ou em outras áreas do corpo liberam substâncias inflamatórias que desregulam o funcionamento dos folículos capilares.
Referência: Harries MJ, et al. Lichen planopilaris is characterized by immune privilege collapse of the hair follicle stem cell niche. J Invest Dermatol. 2013;133(9):2144-2151.
Exposição a toxinas
Poluição, metais pesados, cosméticos com substâncias tóxicas e disruptores endócrinos presentes em plásticos e produtos químicos prejudicam o equilíbrio hormonal e afetam negativamente o funcionamento do couro cabeludo.
Referência: Ghazipura M, et al. Exposure to endocrine-disrupting chemicals and hair loss: a review of the literature. Int J Hyg Environ Health. 2017;220(2):143-150.
A boa notícia: você pode agir
O principal ensinamento da epigenética é que o estilo de vida tem um enorme impacto sobre o funcionamento dos genes. Ao fazer ajustes no dia a dia, é possível favorecer os mecanismos naturais de crescimento capilar:
- Melhora da alimentação e correção de carências nutricionais
- Equilíbrio hormonal com acompanhamento médico
- Redução do estresse e priorização do sono de qualidade
- Tratamento adequado de inflamações
- Cuidado com a saúde intestinal
- Diminuição do contato com toxinas e substâncias prejudiciais
- Aplicação de cuidados direcionados no couro cabeludo
Essas ações ajudam o organismo a ativar os genes responsáveis pelo crescimento e fortalecimento dos fios.
A genética não é uma sentença
É comum ver pessoas que, após um acompanhamento de saúde global, conseguem recuperar o crescimento e o volume dos cabelos. Isso não acontece por acaso.
Quando o ambiente interno do organismo melhora, o cabelo responde. Por isso, dizer que o cabelo não cresce “só por causa da genética” é simplificar demais algo que, na verdade, é muito mais complexo e, o melhor de tudo, em grande parte ajustável.
Quer saber como dar os primeiros passos?
Para quem deseja entender melhor as causas ocultas da queda e como agir de forma prática, desenvolvi o eBook “Da Queda ao Crescimento”, onde explico de forma detalhada, mas acessível, como identificar e tratar os fatores que podem estar travando o seu crescimento capilar.
Acesse o eBook aqui: [coloque o link]
Referências científicas
Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther. 2019;32(5):e13022.
Hoffmann R, Trüeb RM. Hair loss and endocrine disorders: the basics. Best Pract Res Clin Endocrinol Metab. 2021;35(1):101457.
Peters EMJ, et al. Hair growth modulation by stress hormones: Cortisol effects on human hair follicles in vitro. Exp Dermatol. 2006;15(7):518-523.
Harries MJ, et al. Lichen planopilaris is characterized by immune privilege collapse of the hair follicle stem cell niche. J Invest Dermatol. 2013;133(9):2144-2151.
Ghazipura M, et al. Exposure to endocrine-disrupting chemicals and hair loss: a review of the literature. Int J Hyg Environ Health. 2017;220(2):143-150.
